Schwimmer

ERNÄHRUNGSBERATUNG FÜR LEISTUNGSSPORTLER

Im Profisport wird die Luft nach oben dünn. Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle, die Leistung zu steigern und diese vor allem auch langfristig beizubehalten.

 

Wichtige Faktoren, die durch die Ernährung beeinflusst werden, sind neben der optimalen Leistungsbereitschaft vor allem auch die Regenerationsgeschwindigkeit, die Verletzungsprophylaxe, das Immunsystem sowie die mentale Stärke. 

Durch eine unausgewogene Ernährungsweise, können unter anderem Verhärtungen in der Muskulatur und im Bindegewebe entstehen, wodurch es schneller zu Verletzungen und langen Aus- und Rehazeiten kommen kann. Zudem benötigt das stark beanspruchte Immunsystem im Leistungssport, spezielle Nährstoffe, genauso wie der Darm, der im engen Zusammenhang mit Immunsystem, mentalem Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit steht. Das heißt, im Sport geht es um wesentlich mehr als lediglich Kalorien zuzuführen, die man verbraten hat oder um Muskelaufbau und Energiebereitstellung.  

MEINE BERATUNG IM ÜBERBLICK

Joggendes Paar

COACHING FÜR EINZELSPORTLER

Bei einem Coaching, analysiere ich Ihre Ist Situation und stimme Ihre Ernährung auf Ihre Sportart, Ihr Training, Ihre Wettkämpfe sowie Ihre Alltagssituation ab. So können Sie einerseits auf eine gestärkte Basis zurückgreifen. Auf der anderen Seite profitieren Sie während der Wettkämpfe von einer optimale Leistungsbereitschaft und können sich nach dem Training und Wettkampf schnell und optimal wieder regenerieren. In der Sporternährung gibt es wohl keine Theorie oder Empfehlung, die es nicht gibt. Meiner Meinung nach gibt es keine Ernährung die richtig oder falsch ist, da jeder Körper anders "tickt" und jeder Mensch seine eigenen Bedürfnisse hat. Egal wie das optimale Konzept für Sie aussieht, lege ich meinen Fokus jedoch immer darauf, dass der Körper in keine Übersäuerung gerät und richte die Ernährung basisch aus. 

BASISCHE ERNÄHRUNG IM SPORT

Durch eine Übersäuerung kann es zum Beispiel zu Muskelverhärtungen und somit zu schnellen Verletzungen oder langen Regenerationszeiten kommen. Weitere unerwünschte Folgen einer Übersäuerung sind beispielsweise frühzeitige Erschöpfung, Müdigkeit, schlechte Konzentration und Entstehung von Entzündungsherden. Sind Verletzungen und Entzündungen bereits vorhanden, ist der Heilungsprozess und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte  wesentlich langsamer. Eine Übersäuerung kann einerseits durch das richtige Trainingsverhalten, aber durch einen ganz großen Teil auch durch die richtige Ernährung vermieden werden.  

 Gesunde Obstsalat
  • TENNIS

  • RUDERN

  • SCHWIMMEN

  • LEICHTATHLETIK

  • FUßBALL

  • LAUFEN

  • BALLETT & TANZ

  • SKIFAHREN

Preparing to Serve

COACHING FÜR VEREINE & MANNSCHAFTEN

Ich betreue Mannschaften und Vereine und passe das Angebot je nach Bedarf, Sportart und Ziel an. 

Dies können beispielsweise folgende Bausteine sein: 

  • Einzelcoachings zur Basisernährung 

  • Workshops für trainingsspezifische Ernährung, Ernährung für Trainingslager und Wettkampf 

  • Vorträge

  • sportspezifisches Gewichtsmanagement

  • Beratung zur Auswahl geeigneter Nahrungsmittel 

  • Wettkampfvorbereitung und Verhalten bei Wettkämpfen

  • an den Sport angepasste Verpflegungskonzepte

  • Ernährungspläne für Leistungssteigerung, Muskelaufbau, Regeneration, Schnellkraft, Wettkampf, Training uvm.

HABEN SIE INTERESSE ODER NOCH FRAGEN? SO GEHT`S WEITER

KOSTENLOSES 
INFOGESPRÄCH

Um weitere Fragen zu klären und damit Sie einen besseren Überblick und Eindruck über meine Arbeit haben, komme ich entweder für ein persönliches Gespräch zu Ihnen in den Verein oder wir besprechen alle Fragen telefonisch. Melden Sie sich gerne per mail oder rufen Sie mich an. 

ANGEBOT UND ZIELE

Gemeinsam besprechen wir, welche Art der Betreuung oder welches Coaching für Sie oder Ihre Mannschaft sinnvoll ist. Ich erstelle Ihnen ein Angebot auf Basis Ihrer Ziele und Wünsche. 

LOS GEHT`S  

Sagt Ihnen mein Angebot zu, vereinbaren wir Termine und schon geht´s los.

"Meiner Meinung nach gibt es keine Pauschalernährung die für jeden richtig und gleich gut ist. Daher zielt meine Beratung stets daraufhin ab jeden Kunden in seiner Individualität zu betrachten und typgerechte Empfehlungen auszusprechen"

Angebot | Leistungen

Kontakt

Keep Balanced I Sylvia Gartner

Ernährungsberatung & Konzepte bietet individuelle Ernährungsberatung und Coaching für gesunden Lifestyle und Gewichtsmanagement sowie Vorträge, Seminar und Konzepte rund um das Thema Ernährung für Unternehmen, Hotels und Sport Vereine

Keep Balanced I Sylvia Gartner

Ernährungsberatung & Konzepte 

Kinibauerweg 12

82343 Pöcking

Tel: +49 (0) 176 811 825 63

Email: info@keep-balanced.de